고구마 다이어트 방법, 칼로리와 영양소 완벽 가이드 🍠

고구마는 건강한 다이어트 식품으로 널리 알려져 있습니다. 고구마 다이어트는 칼로리가 낮고 포만감을 제공하면서도 다양한 영양소를 고루 포함해 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있는 다이어트 방법입니다. 이 글에서는 고구마 다이어트의 효과와 방법, 그리고 고구마에 포함된 칼로리와 영양소에 대해 자세히 살펴보겠습니다.  1. 고구마의 칼로리와 주요 영양소 🥗고구마 100g 기준 칼로리칼로리: 약 86kcal탄수화물: 20g단백질: 1.6g지방: 0.1g식이섬유: 3g비타민 A: 14187 IU (눈 건강과 피부에 좋음)비타민 C: 2.4mg (면역력 증진)칼륨: 337mg (혈압 조절에 도움)고구마는 단백질과 지방이 거의 없고, 탄수화물과 식이섬유, 비타민과 미네랄이 풍부한 것이 특징입니다. 특히 비타민 ..

2024.11.02