고구마 영양소 분석: 건강한 간식으로 좋은 이유 🍠

고구마는 간편하고 건강한 간식으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 쪄서 먹거나 구워 먹는 등 간단한 조리만으로도 영양소를 고스란히 섭취할 수 있는 고구마는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 다이어트 식단이나 면역력 강화에 유익한 성분들이 많아, 모든 연령층에게 좋은 간식으로 꼽힙니다. 이번 글에서는 고구마의 주요 영양소와 그 효능을 살펴보겠습니다.  1. 고구마의 주요 영양소 🍠고구마는 다양한 영양소를 골고루 포함하고 있어 종합 비타민처럼 활용될 수 있습니다. 여기서 고구마 100g당 평균적인 영양 성분을 알아보겠습니다.칼로리: 약 86kcal (100g 기준)탄수화물: 20g단백질: 1.6g지방: 0.1g식이섬유: 3g비타민 A: 14187 IU (눈 건강과 피부 미..

2024.10.28